Kurse 2017

Yoga & Achtsamkeit

In diesem Kurs erwartet dich eine sanfte, rückenstärkende Yogapraxis, in der wir uns kräftigen, dehnen und die Körperwahrnehmung verfeinern. Stabilität, Aufrichtung und Gleichgewicht werden gefördert.

 

Zugleich wirkt die Praxis auch positiv auf das psychische Wohlbefinden und ermöglicht uns, einem oft fordernden Alltag mit einer stabilen Mitte zu begegnen. Der Fokus auf den Atem, der eng mit unserem Nervensystem verbunden ist, unterstützt die Regeneration.


Einfache Achtsamkeitsübungen
beruhigen den Geist und helfen uns dabei, uns dem Leben und uns selbst mit einer offenen, liebevollen inneren Haltung zuzuwenden. Danach kehren wir gestärkt, fokussiert und gelassener zurück in den Alltag.

 

Diese sanfte Klasse richtet sich an alle

– unabhängig von Alter, Fitnessgrad und Yogaerfahrung.

 

In Salzburg Aigen
Donnerstag, 18.00 – 19.30 Uhr

ab 14. 9. 2017 (11x bis 14.12.)

Ort: Lebensraum Gesundheit – Lotte Lehmann Promenade 1,
5020 Salzburg

 

Kursbeitrag für 11 Einheiten: 154 EUR

Bei Fragen schreib mir gerne!

Achtsamkeit Entdecken

Du möchtest das Gedankenkarussell beruhigen?
Deinen inneren Kritiker besänftigen?
Das Leben nicht länger an dir vorbeirauschen lassen?

 

Achtsamkeit kann dir helfen,

  • aus dem Autopiloten-Modus auszusteigen und
    wieder im Hier und Jetzt präsent zu sein,
  • dich inmitten des Alltags – zwischen Smartphone, Mails und der endlosen To-Do-Liste – wieder zu fokussieren,
  • deinen hyperaktiven Geist zu beruhigen und Grübelspiralen zu stoppen,
  • mit Gefühlen, Schmerz oder Stress konstruktiver und gelassener umzugehen,
  • freundlicher zu dir selbst zu sein und dir in
    schwierigen Situationen mitfühlend beizustehen
    statt dich fertigzumachen
  • mehr Handlungsspielraum zu bekommen im Umgang
    mit Mustern und Gewohnheiten, die dir nicht gut
    tun und sie durch günstigere Handlungs- und Reaktions-
    weisen zu ersetzen
  • die kleinen Momente des Glücks nicht mehr so oft
    zu verpassen....

Immer mehr Menschen interessieren sich für Achtsamkeit. Aber je öfter darüber geredet wird, umso mehr Missverständnisse gibt es rund um das Thema. So bedeutet Achtsamkeit z.B. nicht, alles laaangsam zu machen oder täglich stundenlang zu meditieren.

Worum es dabei wirklich geht und wie wir einfache Übungen in unseren Alltag integrieren können, das entdecken wir in diesem Kurs.

 

Nächster Termin: ab 14. 9. 2017
Donnerstag, 20.00 – 21.15 Uhr
(8 x bis 23.11., die Termine am 5. + 26.10. sowie 2.11. entfallen)

Ort: Lebensraum Gesundheit, Lotte Lehmann Promenade 1,
5020 Salzburg

Kursbeitrag für 8 Einheiten: 140 EUR

Bei Fragen schreib mir gerne!